Elustiili on keeruline muuta, kuna suur osa meie igapäevastest valikutest ei ole teadlikud otsused, vaid harjumustest ja keskkonnast tingitud mõjutused. Nagu kõigis muudes valdkondades, siis edukus harjumuste muutmisel ei ole niivõrd seotud andekusega (või siis siin kontekstis geenidega), kuivõrd järjepideva ja läbimõeldud tööga.

Soov võimalikult suurt muutust näha võimalikult lühikese ajaga, võib tingida selle, et harjumuste parandamise asemel tehakse endale hoopis liiga.

Kaalu- või rasvaprotsendilangetus on peamine põhjus, mille tõttu mõeldakse, et homsest „hakkan tubliks“ või toitumisnõustaja poole pöördutakse. Seejuures küsimus, mida veel teha annaks, et ruttu vormi saada, on tihtipeale paljudel kummitamas. Ainult tulemile keskendumine võib viia inimesed äärmusteni, iga väiksemgi tagasilöök tingida loobumise või negatiivse suhtumise kõigisse muutustesse.

On oluline mõista, et magusa või rasvase toidu tarbimise vähendamist ei tohi võtta kui millestki loobumist, regulaarseid treeninguid ja teistsuguseid toiduvalikuid kui piinamist, vaid kui uut võimalust tunda ennast paremini.

Liiga suured või äärmuslikud muutused ei anna üldjuhul soovitud (vähemalt pikaajalist) tulemust...

Loe edasi juba artiklist.

Kristin Salupuu

Toitumisnõustaja selgitab: miks tekib mõnikord pärast teraviljatoodete söömist kõhuvalu?

Toitumisnõustaja Kristin Salupuu: oluline on mõista, et rahu ja õnnetundeni võib jõuda erinevaid radu pidi